Lektorka jógy Františka Jirousová
- Ve školním roce 2023/24 (tj. kromě prázdnin) učím každé pondělí od 17:00 do 18:30 v Telči na základní škole Vážka, 2. patro (vchod přes Univerzitní centrum, naproti vchodu do zámku). Cena za hodinu a půl 200 Kč.
- Náhradní lekce za pondělí je ve čtvrtek od 18:00 do 19:30 přímo na statku na půdě nebo na dvoře. Cena 150 Kč. Cvičíme tu stejnou sestavu jako v pondělí, ale jen cvičíme a meditujeme, poznámky z teorie si nechávám na pondělí.
- Ubytovaným na statku nabízím po domluvě soukromé lekce s úvodem do kundaliní jógy a dechových technik. Cena za lekci 150 Kč bez úvodu, s úvodem 250 Kč.
Kdo by měl zájem se k nám přidat do Telče, hlaste se prosím na emailu frantiska.j@centrum.cz nebo na telefonním čísle 776 564 185.
Pokud nevíte, jak se dostat do Uni centra, rozbalte si šipkou dvě fotky z Telče.
Co to je kundalini jóga / jóga vědomí?
Slovo jóga pochází z biblického slova yoke, které vzniklo ze sanskrtského kořene jugit. Obě slova znamenají „spojit“, „dát dohromady“. Kundalini jóga je technika pro spojení (vztah/rovnováhu) těla, mysli a duše. Spojení znamená správné proudění energie všemi drahami, odstranění emocionálních bloků, zvědomění různých procesů v těle a psychice. Kundalini jóga se nazývá také „jóga vědomí“. Je to velmi účinný druh jógy. Na Západ ji přinesl Yogi Bhajan v roce 1969, od té doby se rychle šíří v Americe i Evropě.
Ačkoli slovo „kundalini“ má v češtině různé zavádějící konotace, neodkazuje na sexuální energii. Slovo kundal znamená „lokna ve vlasech milého“, což je metafora označující skrytý energetický potenciál člověka. Kundalini energie je uložena stočená v oblasti kostrče a kundalini jóga je technika k jejímu bezpečnému a pomalému probuzení.
Kundalini energie je životní síla v rezervní, „neprobuzené“ podobě. Můžeme ji nazvat také energie vědomí, tvořivá síla vesmíru nebo energie duše. Podle jogínů přitéká vrcholkem hlavy a usazuje se v jednotlivých silových centrech, čakrách. Každá čakra umožňuje jiný typ jednání, tvoření, prožívání. Cílem cvičení je pozvedání této síly zpět nahoru vědomým úsilím, propojení a zaktivování všech čaker, až ke „spojení s nekonečnem“, osvícení: Prožít, že každý z nás je nesmrtelnou a jedinečnou součástí Celku, a promítnout to do každodenního života.
Účinky jógy
- Kundalini jóga pomáhá zvládat stresové situace, učí tělo, jak se hluboce uvolnit. Působí vnitřní klid, dodává sílu a optimismus.
- Pomáhá proti bolestem zad, posiluje imunitu i nervovou soustavu, reguluje činnost žláz s vnitřní sekrecí, upravuje chemické řízení tělesných procesů.
- Může působit jako psychoterapie beze slov, uvolňuje emocionální bloky. Sestavy jsou jako „báseň pro tělo“, protože tělo rozumí lépe „řeči pohybu“ než slovům.
- Čistí energetické dráhy – energie může proudit tam, kam potřebuje; nezadržuje se tam, kde by jí bylo moc; a ví odkud se doplnit, když je jí zrovna málo.
- Pomáhá poznat nevědomé návyky, postoje a změnit je, získat kontrolu nad svým chováním. Rozšiřuje vědomí. Právě proto se jí také často říká „jóga vědomí“.
- Meditace působí jako očista podvědomí, cesta za setkáním s vlastní duší a poznání jednoty s Nekonečnem.
- Probuzení kundaliní energie znamená rozvinutí našeho skrytého potenciálu. Naučme se pracovat s tím, co máme, a naplno. Každý člověk má jedinečný dar a jedinečné místo ve světě, kundalini jóga ho pomáhá objevit a projevit.
Pro koho to je?
V podstatě pro všechny, věk ani tělesná konstituce nerozhodují. Pokud nemůžete nějaký cvik provést, představujete si ho v mysli a působí síla celé skupiny, která účinky násobí. Jóga je určena primárně pro zdravé lidi bez vážných nemocí, v případě vážnějších onemocnění je nutné konzultovat možnost cvičení s lékařem.
Jak lekce probíhá?
Každou lekci začínáme společným naladěním mantrou ONG NAMO GURU DEV NAMO (Zdravím tvořivou sílu vesmíru [nebo „klaním se stvořiteli vesmíru“] a moudrost, která mne vede ze tmy ke světlu) a končíme mantrou SAT NAM (pravé jméno, identita). Mantry, které používáme také při meditacích, pocházejí z jazyka gurmukhi a tradice sikhismu, ale byly výslovně určeny pro lidi všech vyznání a duchovního zaměření i pro lidi bez vyznání. Lekce kundaliní jógy je sice rituál, ale ne náboženství. Já osobně jsem například křesťanka.
Na lekcích se učíme dechové techniky, cvičíme sestavu (krija) zaměřenou na různé aspekty a zakončujeme meditací, buď jen dechovou, nebo s mantrou a hudbou. Důraz kladu také na hluboký jógový dech, který má regenerační a léčivé účinky. Cviky v sestavách jsou pevně dané a předávané z učitele na učitele, učitel sám sestavy nevytváří, jen vybírá.
Co si vzít s sebou a co nedělat před lekcí
- Sebou: Pohodlné oblečení, podložku na cvičení.
- Učitel chodí v bílém a s pokrývkou hlavy, vy nemusíte, je úplně jedno, v čem přijdete.
- Aspoň hodinu před lekcí nejíst těžší jídla, něco drobného si dát můžete.
Jsem certifikovaná lektorka kundalini jógy podle Yogi Bhajana pod mezinárodní organizací 3HO. Zde je odkaz na českou pobočku. Spousta zajímavých materiálů, sestavy a vědecké výzkumy účinků jógy najdete na webu mezinárodní organizace Kundalini Research Institut. Moji oblíbení učitelé jsou Sat Shabad, Hynek Jai Sanghat v jógovém studiu v Jindřišské ulici v Praze a Hana Kyralová, také z Prahy.